dieta a

heh, a jaki ma byc cel treningu, diety i suplementacji? domyslam sie ze poprawa wynikow kolarskich do wrzesnia - tu raczej silka bedzie zbedna, a dieta i suplementacja musi byc pod Twoja dyscypline sportu, a nie pod kulturystyke.

17 lat..staż ok. rok. moja dieta to sniadanie : płatki owsinae + mleko + plaster twarogu miedzy snaidaniem a obiadem: jogurt + 2 banany obiad: duzy plaster twarogu + dżem + mleko miedzy obiedem a kolacja : jajka gotowane + kanapki z wedlina kolacja = twaróg + troche smietany + tunczyk

twój tata pracuje w mleczarni ?? taki obiad masz ?? czizys gdzie ty masz tłuszcze w diecie owoce , warzywa ??? dieta naprawde fatalna ten posiłek między śniadaniem a obiadem jest tragiczny Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-04 19:07:29

wiec jesli możecie to skorygujcie błedy :)) a tak apropo znalazłem ta diete tutaj na sfd i komentarze był zadziwiajaco za***iste!! zauważ, że to dieta typowa na kox...

[...] 2. Odrzywianie. a) Jak pogodzić posiłki z trybem życia - pojemniki b) Czy rekreacyjne pakowanie też wymaga restrykcyjnej diety - po części teżc) Jak powinna wyglądać moja dieta dostosowana do powyższego treningu d) Czy dużą różnicę robi pilnowanie się z jedzeniem "na oko" od skrupulatnego planowania posiłków i liczenia kalorii węgla [...]

Zostaw metę, poczytaj trochę o układaniu diet, o bilansie kalorycznym. Wiesz chociaż przy jakiej kaloryczności waga Ci się zmienia? Ćwiczysz wogóle? Masz plan treningowy, wiesz jaka liczba powtórzeń jest dla Ciebie odpowiednia, robisz martwy ciąg, przysiady? Weź najpierw poćwicz "na sucho" z głową i dietą a sam zobaczysz jakie wyniki [...]

a w jakim celu HIIT?? Jaka dieta?? Jaki trening?? Coś o sobie napisz Czytałeś to: http://www.sfd.pl/temat270907/ Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-04 20:22:14

witam tak więc postanowiłem zrobić redukcje zacząłem od diety - według postu tyki "dieta zrób to sam" na bilansie kalorycznym ~ -200Kcal. 2 razy w tygodniu na czczo z rana mam zamiar robić HIIT i raz w tygodniu tez na czczo aeroby na czczo od razy po wstaniu 1tabs tussi + 1tabs TSE, 30-40 minut po tym aero/hiit i 30/40 minut po aero/hiit 1 posiłek [...]

[...] ćwiczenia złożone, zakres powtórzeń 5 x 5 lub 4 x 6 lub 8 x 3 priorytet we wszystkich ćwiczeniach - przyrost ciężaru na sztandze do tego zrównoważona, izokaloryczna dieta ze dwa razy w tygodniu HIIT 30/90 sek to wszystko Co do przysiadow to niestety nie jest tak rozowo, znam dwoch kolesi, ktorzy pomimo iz maja doswiadczenie i wiedze [...]

[...] to takie nic? Ja wprawdzie i diete i trening trzymam i dokladnie tak samo- z tym testem czy bez, tak bedzie dalej ale po co ta burza w szklance wodi..? (ktora sama rozpetalam zreszta.. ) Forgive me! Ja nevedela Pardą-X :* <glaszcze> A Ty kuruj sie i dieta nie przejmuj- zdrowie ważniejsze, to rzecz wiadoma i nie miej wyrzutów tez

[...] pomogla by mi ulozyc prosta SKUTECZNA diete ktora pomoze mi w nabraniu wiekszej jeszce masy i sily lub wyrzezbieniu sie?naprawde nie znam sie na tym wiec nie wiem do czego dieta mi jest potzrenba(masa sila czy rzeba)! jesli opis nic nie da wrzucic moge fote mojej postury bez pompy abyscie ocenili! czekam na powazne odpowiedzi bo temat jest [...]

wiek 17 lat, staż 1.5roku, obecnie na cyklu cp z którego chce maksymalnie wycisnąć 1 posiłek: na czczo porcja cp, mega caps tauryny z olimpu później musli+mleko(można by dodać do tego miód do smaku?), garść orzechów włoskich, kapsułka tranu 2.posiłek: kostka twarogu polana jogurtem zagryzana chlebem razowym, owoc banan lub truskawki lub [...]

[...] wolne rodniki) odgrywające ogromną rolę w zabezpieczeniu organizmu przed rozwojem miażdżycy i nowotworów. Owoce i warzywa są niskokaloryczne, a więc szczególnie polecane w dietach odchudzających. Co najmniej 2 pełne szklanki mleka (najlepiej chudego) lub tyle samo kefiru i jogurtu plus 1-2 plasterki serów. Produkty mleczne są niezastąpionym [...]

Po HMB masy niezlapiesz , na mase najwazniejsza jest dieta,a z odzywek gainer....duzo gainera i masa musi byc pzdr.

... a dieta jest ? Jeśli jest to źle kombinujesz z tymi bananami a jeśli nie ma to i tak Ci bez różnicy więc zajadaj w najlepsze ... Jednak gdyby była to nie byłoby pytania. Pomijając tę kwestię, półtora kilo bananów to około 1200 - 1300kcal, nie chce mi się sprawdzac, ale pewnie wiele się nie pomyliłem. Gdyby dorzucic kolejne półtora to [...]

[...] je sie zbyt mało,gdyż siega sie wtedy po chude rzeczy,że niemożliwym jest zjedzenie takiej liczby kalorii,jakiej nam rzeczywiscie potrzeba. Uważam,że bardzo chuda dieta nie ejst dobra dla przzyrostu masy,choć oczywiscie nie mozna przesadzac z hamburgerami i smazeniem../../buziaki/7.gif.Tluszcz zawarty w pozywieniu dostarcza potrzebnych [...]

[...] estrami oddzielnie i w stackach) zrobić cyklik na jakimś starym mono znalezionym w szafce i nie było gorzej, niż na wszystkich innych, a na pewno taniej. Wniosek: masz cytrynian, jedź z nim, mozesz dokupić coś jeszcze albo nie, i tak będzie dobrze, bo podstawa to i tak trening, dieta i regeneracja, a potem dopiero suplementy i duperele.

Witam, To mój pierwszy post na tym forum więc proszę o nieco wyrozumiałości... :) Mam prawie 20 lat i zamierzam przybrać coś na masie - waże 72 kg przy wzroście pow. 184 cm. Korzystając z Dziennika Posiłków wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 3002,4 kcal przy czym na kg masy ciała przypadają 2g białka, 1,3g tłuszczy i 5,5g [...]

ja osobiście po treningu biorę gainera i to już koniec.Reszta dnia to sama dieta a na noc tylko białko.Po treningu też możesz sobie walnąć truskawki - zawsze to jakieś urozmaicenie Biniu - nie strasz pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-07-05 10:28:31

[...] skasujcie. 1 - czy rozstepy mozna opalac, a jesli mozna to czy mozna przy stosowaniu jakiejs kuracji - masci itd...(gdzies to pewnie pisze ale nie znalazlem :/) 2 - czy jest dieta lub cwiczenia przy sklonnosci do pojawiania sie roztepow, tak aby moze naciagnac troche skore czy raczej zwiekszyc jej powierzchnie i elastycznosc aby nie zrobily sie [...]